Trucs et Astuces Bien Etre

 

 

une série de  podcasts, de vidéos pour des moments de détente,des Trucs et Astuces pour se sentir bien.

 

Malgré le contexte, nous sommes au rdv pour vous proposer  des trucs et astuces pour se sentir bien  ainsi que des moments
de détente et d’évasion  à l'aide de vidéos et de podcasts.

 

                                                 sur le thème du Bien Être, 

                                          les Etudiants Relais Santé (ERS) organisent

                                  un GRAND  CONCOURS ARTISTIQUE  sur le Thème 

                                 " Restez motivé-e-s face aux cours en distanciel"

                                 instagram : @ersbeaulieu    et instagram : @ersrennescentre

 

VIDEOS en ligne

  

  •  La Cohérence cardiaque   

                                           

La pratique régulière de la cohérence cardiaque permet de recentrer ses émotions, de réguler ses hormones et d’agir bénéfiquement sur le stress. Simple à pratiquer, elle procure un bienfait immédiat. : 

Vous pouvez respirer par la bouche ou par le nez, en respiration thoracique ou abdominale, debout, assis ou couché, peu importe.

                               Concentrez-vous sur la boule et lâchez tout le reste.

  Philippe Deneufcourt ( https://www.youtube.com/watch?v=dGJkzyKHKUE&t=142s)

 

  • Le Bonheur

vidéo de l'université de Laval à Québec qui vous donne des pistes pour le BONHEUR    :

 

 

 

Vous trouverez d'autres conseils intéressants et  utiles sur le site de l'Université de Laval à Québec

 

 

  • Comment ne plus être fatigué dès le réveil

                                                        Major Mouvement ( Kiné)

 

 

  • Auto massage du visage :

Que ce soit le matin au réveil pour se donner de l'énergie ou le soir pour aider à trouver le sommeil accordez-vous un temps de massage du cuir chevelu et du visage. Vous pourrez, en plus de votre propre personne, le donner à une personne de votre entourage.
Intervenant : Samuel, enseignant au SIUAPS

                      

 

                      

 

PODCASTS

RELAXATION

  • Mini relaxation allongée
  • Pause apaisante
  • Relaxation du matin , pour bien démarrer la journée
  • Relaxation découverte
  • Exercices de Respiration

Avec le retour du printemps, nous vous proposons quelques petits exercices de respiration au contact de la nature ou dans votre lieu de vie .

A pratiquer autant que vous voulez.

 

  1. Être à l'écoute des sons de la nature

      2. Les schémas de la nature

      3. Faire une micro pause nature

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique,  qui permet, avec un entraînement régulier, d’aboutir à une conscience sereine grâce à une interaction entre le corps et l’esprit

Elle est utile, par exemple pour

  • Se détendre face au stress
  • Favoriser le sommeil
  • Se préparer aux examens
  • Aider à la concentration

Se laisser bercer par une histoire

" Il faudra "

               de Thierry Lenain, voix Marilyn Degrenne  (La Balade Des Livres)

 

" La voiture rouge"

                      de Muriel Meunier, voix Marilyn Degrenne

" L'île du droit à la caresse "

                             de Daniel Mermet, voix Marilyn Degrenne

" Les trois questions "

                         de Léon Tolstoï, voix Marilyn Degrenne

" Lili plume "

                   de Natali Fortier, voix Marilyn Degrenne